Découvrez mes accompagnements, conçus pour vous aider à retrouver équilibre, apaisement et vitalité. Que vous cherchiez un mieux-être, un soutien face au stress ou un moment pour vous recentrer, je vous propose trois approches complémentaires, adaptées à vos besoins.
Chaque rubrique ci-dessous présente en détail les séances, leurs bienfaits, ainsi que les modalités et tarifs.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous ou à me contacter si besoin.
En présentiel
Déplacements en Essonne (91).
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En ligne
Les séances peuvent aussi se faire
en ligne, où que vous soyez.
Séances de sophrologie et de Relaxation
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical. Elle est complémentaire à la médecine conventionnelle.
Méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie allie techniques de respiration, relâchement musculaire et visualisation pour retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette approche thérapeutique combine les sagesses orientales (yoga, méditation) et occidentales pour vous accompagner vers un mieux-être durable.
En tant que sophrologue, je vous accompagne pour développer vos ressources internes, réguler le stress et les émotions, renforcer la confiance en soi et vous préparer mentalement aux défis du quotidien. Mon objectif : vous rendre autonome grâce à une boîte à outils personnalisée que vous pourrez utiliser en toute circonstance.
Bien-être mental
- Gestion du stress et régulation des émotions
- Amélioration de la concentration et développement de la confiance en soi
- Préparation mentale aux examens, entretiens, événements importants
- Libération des tensions psychiques et reconnexion à soi
Équilibre physique
- Relâchement des tensions musculaires et amélioration du schéma corporel
- Techniques de respiration pour une meilleure oxygénation
- Récupération et régénération du corps
- Harmonie corps-esprit par la conscience corporelle
Applications spécifiques
- Accompagnement des phobies et préparation aux épreuves
- Soutien dans le sport pour l’optimisation des performances
- Préparation aux examens et entretiens professionnels
- Bien-être en entreprise et cohésion d’équipe
Actuellement, je réalise cette prestation uniquement à domicile, en entreprise ou en ligne.
Tarifs
| Prestation | Séance individuelle |
|---|---|
| Séance découverte | 35 € |
| Séance de suivi | 70 € |
| Séance de groupe (à partir de 5 pers.) | 35 €/pers. |
Les prestations pour les entreprises sont sur devis. N’hésitez pas à me contacter.
Supplément de 10 € pour tout déplacement au-delà de 20 km de Savigny-sur-Orge (91).
Le règlement de la séance s’effectue en début de rendez-vous.
Les prestations pour les entreprises sont sur devis. N’hésitez pas à me contacter.
Questions / Réponses
La première séance débute par un entretien libre pour comprendre vos besoins et attentes. Nous définissons ensemble vos objectifs, puis je vous initie aux techniques de base. La séance se termine par un échange sur votre ressenti, sans obligation de partager.
La sophrologie inclut des exercices de relaxation dynamique et de visualisation guidée, tandis que la méditation se concentre principalement sur la pleine conscience et l’instant présent. La sophrologie est plus interactive et structurée.
Les premiers effets peuvent être ressentis dès la première séance. Pour un travail en profondeur, 8 à 12 séances sont généralement recommandées, mais cela dépend de vos objectifs et de votre réceptivité.
Absolument ! La sophrologie offre des outils concrets pour gérer le stress quotidien, améliorer la concentration et favoriser la détente. Elle permet de créer des moments de pause régénérants dans votre environnement professionnel.
La sophrologie s’adresse à tous les âges et toutes les conditions physiques. Elle peut être pratiquée debout, assis ou allongé selon vos possibilités. Chacun a sa propre sensibilité et son rythme d’apprentissage.
Oui, j’interviens en entreprise pour des séances de groupe adaptées à vos besoins : gestion du stress, cohésion d’équipe, amélioration du bien-être au travail. Les tarifs sont établis sur devis selon la durée et le nombre de participants.
Aucune préparation particulière n’est nécessaire. Portez simplement des vêtements confortables et venez dans un état d’esprit ouvert. Je vous guiderai tout au long de la séance.
Oui, la sophrologie est très efficace pour la préparation mentale aux examens, entretiens ou compétitions. Elle aide à gérer le stress, améliorer la concentration et renforcer la confiance en soi.
Les contre-indications sont rares : refus conscient ou inconscient de la personne, certains handicaps mentaux empêchant la compréhension des consignes. En cas de doute, nous en discutons lors du premier entretien.
C’est tout à fait normal ! Chacun a sa propre sensibilité. L’absence de sensation immédiate ne signifie pas que la technique n’agit pas. Avec la pratique, la réceptivité s’améliore généralement.
La réservation est simple et se fait en ligne via le bouton WhatsApp ou directement sur le calendrier du site web pour une prise de rendez-vous immédiate.
Soins Bien-Être Thaïlandais & Relaxants
Formé aux techniques ancestrales des écoles Watpo & Chetawan en Thaïlande, je vous propose des soins bien-être combinant approche relaxante et thérapeutique traditionnelle. Les massages sont pratiqués avec les mains, en utilisant des pressions, vibrations, percussions et manipulations musculaires. Leur objectif : détendre profondément, soulager certaines douleurs et réactiver la circulation des énergies dans le corps.
Le soin Bien-Être procure des bienfaits à la fois physiologiques, physiques et émotionnels, selon les besoins de chacun.
Bienfaits sur la peau
- Stimulation de la circulation sanguine, qui nourrit la peau en profondeur.
- Activation des glandes sébacées, pour une peau plus souple et protégée.
- Élimination des cellules mortes pour un effet peau neuve.
- Stimulation sensorielle et amélioration de l’élasticité grâce aux huiles utilisées.
Bienfaits sur les muscles
- Évacuation de l’acide lactique et soulagement des raideurs et courbatures.
- Amélioration du tonus musculaire et de la flexibilité.
- Récupération accélérée après un effort physique.
Bienfaits sur la circulation
- Activation du système circulatoire par compression douce.
- Élimination des tensions et amélioration de la régénération des tissus.
- Soutien à l’élimination naturelle des toxines.
Actuellement, je réalise cette prestation uniquement à domicile ou en entreprise.
Tarifs
| Prestation | 30 min | 1 heure | 2 heures |
|---|---|---|---|
| Relaxation Corps, Tête, Mains ou Pieds | 30 € | 60 € | 120 € |
| Relaxation Tête + Mains + Pieds | 45 € | 90 € | 180 € |
| Massage Traditionnel Thaï | — | 70 € | 140 € |
Supplément de 10 € pour l’utilisation de baume.
Supplément de 10 € pour tout déplacement au-delà de 20 km de Savigny-sur-Orge (91).
Le règlement de la séance s’effectue en début de rendez-vous.
Les prestations pour les entreprises sont sur devis. N’hésitez pas à me contacter.
Questions / Réponses
Je propose deux approches de soins bien-être :
Le soin « Classique » : Relaxant, apaisant et doux, ce soin non douloureux travaille en surface. Il est reconnu comme non thérapeutique et peut être pratiqué sur tout le corps, ou spécifiquement sur la tête, les mains ou les pieds.
Le soin « Traditionnel Thaïlandais » : Relaxant mais plus intense, ce soin utilise des techniques d’acupression appuyées qui peuvent être inconfortables. Reconnu comme thérapeutique en Thaïlande et par l’UNESCO, il se pratique uniquement sur l’ensemble du corps et ne convient pas à tous les profils.
Soin Classique : De 30 minutes à 2 heures selon vos besoins
Soin Traditionnel Thaïlandais : Minimum 1 heure, jusqu’à 2 heures maximum
Oui, pour le soin classique vous avez une totale flexibilité dans le choix de la durée, de 30 minutes à 2 heures selon votre convenance et vos disponibilités.
Absolument. Les techniques utilisées améliorent la circulation sanguine en apportant des nutriments frais aux tissus, facilitent l’élimination des toxines et aident à libérer les raideurs, courbatures et douleurs. La stimulation du fascia contribue également à la détente musculaire profonde.
Sur demande, j’utilise des baumes authentiques fabriquées localement en Thaïlande, disponibles en différentes intensités. Un supplément de 10€ s’applique pour les soins avec huiles.
Le soin traditionnel thaïlandais utilise des techniques d’acupression fermes qui peuvent être inconfortables, mais cette intensité fait partie de son efficacité thérapeutique. Les pressions sont maintenues moins de 45 secondes sur les jambes et moins de 30 secondes sur les bras.
La préparation est simple : portez une tenue ample et confortable pour faciliter les mouvements. Vous gardez vos vêtements pendant le soin. Pour une meilleure expérience, il est recommandé de ne pas venir l’estomac trop plein.
Le soin classique convient à tous. Cependant, le soin traditionnel thaïlandais présente des contre-indications importantes qu’il est essentiel de respecter pour votre sécurité.
Le soin ne doit pas être pratiqué si vous :
Avez de la fièvre
Êtes sous l’effet de l’alcool ou de substances illicites
Présentez une inflammation, un gonflement ou une rougeur
Avez eu un accident il y a moins de 48 heures
Souffrez d’un cancer
Précautions particulières requises si vous :
Êtes diabétique
Souffrez d’une maladie cardiovasculaire
Avez une tension artérielle élevée
Oui, ce soin authentique suit les principes des « Sen Pra Tan Sib », les 10 lignes énergétiques du massage thaï, similaires aux méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Il inclut des mouvements spécifiques et un travail sur des points précis du corps.
Parfaitement. En travaillant simultanément sur la peau, les muscles et le système circulatoire, les soins procurent une détente profonde et un apaisement durable, favorisant la sérénité et le bien-être tant physique que psychique.
Oui, je réalise des prestations sur mesure en entreprise et lors d’événements. Ces interventions font l’objet d’un devis personnalisé tenant compte de vos besoins spécifiques, du nombre de participants et de séances souhaitées.
La réservation est simple et se fait en ligne via le bouton WhatsApp ou directement sur le calendrier du site web pour une prise de rendez-vous immédiate.
Expériences interconnectées de Bien-Être
Au-delà des approches traditionnelles, je propose des expériences innovantes qui associent la sophrologie à différents médiateurs naturels pour créer un accompagnement holistique et personnalisé. Ces pratiques interconnectées visent à renforcer le lien entre l’humain et son environnement, favorisant un bien-être global et durable.
Chaque personne ayant sa propre sensibilité, ces approches complémentaires permettent de diversifier les outils thérapeutiques et d’adapter l’accompagnement à vos affinités personnelles. L’objectif : créer un cercle vertueux entre vous, votre environnement et votre mieux-être.
Ces expériences interconnectées agissent sur trois dimensions : le bien-être émotionnel, l’équilibre psychophysique et la connexion environnementale pour un accompagnement complet et harmonieux.
Médiation par l’Animal
- Accompagnement avec animaux domestiques (chiens, chats, lapins) et de ferme
- Séances en présence d’équidés pour développer confiance et ancrage
- Renforcement du lien social humain-animal dans un cadre thérapeutique
- Apaisement mutuel par la présence bienveillante des animaux
Médiation par la Nature
- Bains de forêt et marches méditatives en milieu naturel
- Jardinage thérapeutique et reconnexion à la terre
- Séances en extérieur pour bénéficier des bienfaits de la biodiversité
- Cueillette et exploration sensorielle des éléments naturels
Médiation par les Arts
- Expression créative comme support à l’accompagnement sophrologique
- Art-thérapie pour libérer les émotions et favoriser l’introspection
- Création comme exutoire : peinture, musique, poterie, écriture
- Médiation artistique adaptée à vos sensibilités et talents
Techniques Corporelles Complémentaires
- Notions de réflexologie plantaire et palmaire (mains et pieds)
- Mouvements inspirés du Taï-Chi pour l’ancrage et la fluidité
- Exercices de Yoga adaptés pour l’harmonisation corps-esprit
Tarifs*
| Prestation | Séance individuelle | Séance groupe |
|---|---|---|
| Séance Nature & Sophrologie | 90 € | Sur devis |
| Médiation Animale | 100 € | Sur devis |
| Art-Thérapie & Sophrologie | 85 € | Sur devis |
Supplément de 10 € pour tout déplacement au-delà de 20 km de Savigny-sur-Orge (91).
Le règlement de la séance s’effectue en début de rendez-vous.
Les tarifs sont susceptibles d’évoluer.
Les prestations pour les entreprises sont sur devis. N’hésitez pas à me contacter.
Questions / réponses
C’est une approche qui combine la sophrologie avec d’autres médiateurs naturels (animaux, nature, arts, techniques corporelles) pour créer un accompagnement personnalisé et holistique adapté à vos sensibilités.
Bien-être émotionnel :
Réduction du stress par la connexion à la nature et aux animaux
Libération émotionnelle grâce à l’expression artistique
Apaisement profond dans des environnements naturels
Renforcement de l’estime de soi par la créativité
Équilibre psychophysique :
Ancrage corporel renforcé par les mouvements et le contact naturel
Stimulation sensorielle bénéfique pour le système nerveux
Harmonisation énergétique par les pratiques corporelles douces
Amélioration de la proprioception et de la conscience corporelle
Connexion environnementale :
Sensibilisation écologique et respect du vivant
Renforcement du lien social avec l’environnement
Développement de l’empathie envers les autres êtres vivants
Cercle vertueux pour un mieux-être planétaire
Les séances se déroulent en milieu naturel (forêt, jardin, parc) et associent exercices de sophrologie, marche méditative, exploration sensorielle et moments de contemplation pour favoriser la reconnexion à l’environnement.
J’utilise différents animaux selon les sensibilités : animaux domestiques (chiens, chats, lapins), équidés, et certains animaux de ferme (chèvres, moutons, poules). Chaque animal apporte une énergie et des bienfaits spécifiques.
Absolument pas ! L’art-thérapie ne vise pas la performance artistique mais l’expression et la libération émotionnelle. Tous les niveaux sont les bienvenus, l’important est le processus créatif.
Les séances sont adaptées aux conditions météorologiques. En cas de mauvais temps, nous pouvons reporter ou proposer une alternative en intérieur avec des éléments naturels.
Lors de notre premier échange, nous discutons de vos affinités, sensibilités et objectifs pour identifier l’approche la plus adaptée. Vous pouvez aussi tester différentes approches.
Non, elles la complètent et l’enrichissent. La sophrologie reste la base de l’accompagnement, les autres médiateurs viennent renforcer et diversifier l’approche selon vos besoins.
Bien sûr ! C’est même recommandé pour un accompagnement complet. Nous pouvons alterner les approches ou les combiner selon vos envies et votre évolution.
Je suis sophrologue certifié et j’utilise mes connaissances dans les autres domaines (réflexologie, techniques corporelles) comme supports complémentaires, sans prétendre à une expertise médicale dans ces domaines.
Oui, ces approches ludiques et variées sont particulièrement appréciées des enfants. Les séances sont adaptées à leur âge et à leur capacité d’attention.
Oui, je propose des séances découverte pour vous permettre d’expérimenter les différentes approches et de choisir celle qui vous correspond le mieux.
Les animaux ne sont présents que si les conditions sont réunies pour leur bien-être et le vôtre. Leur présence dépend de leur disposition et de vos besoins du moment.
Mes sources
Médiation par les Arts et la Musique
- La musique comme outil de stimulation cognitive
- Les effets surprenants de la musique sur le cerveau
- Le Lac des cygnes : réactivation des réponses motrices chez une ancienne ballerine
- Transcender la maladie par la musique : douleur et processus créatif
- Les bénéfices de la danse – TEDxSaclay par Adama NIANG
- Quand la musique est bonne pour notre santé
Médiation Assistée par l’Animal
- Scully, première chienne dentiste : gestion du stress patient
- Thérapie équine comme alternative aux médicaments pour le handicap
- Le rôle de l’animal dans le processus thérapeutique : profils et objectifs
- Thérapie assistée par l’animal : étude de cas clinique
- Les animaux soignants – Rhizome 2019
- La relation thérapeutique à l’animal dans les maladies psychiques
- La médiation animale ou la clinique du lien
- Médiation animale et enfants autistes : impacts sur les interactions sociales
Médiation par la Nature et le Végétal
- Les bienfaits de la biodiversité sur notre santé
- Les bienfaits des forêts et des arbres sur la santé
- Pourquoi le contact avec la nature est un excellent remède
- Comment la nature fait du bien à notre cerveau
- Sciences : les mécanismes bienfaisants de la nature
- Pourquoi le chant des oiseaux nous apaise
- Pourquoi la nature nous fait-elle du bien ?
- Les effets de la forêt sur la santé physique et mentale
- Espaces verts urbains : bénéfices et risques selon l’approche « Une seule santé »
- Association Terre d’Hippocrate : stratégie de soin préventif par le jardin
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